Podsumowanie III Biegu Międzyrzeckich Jeziorek ... niebawem
niedziela, 1 września 2013
czwartek, 29 sierpnia 2013
Program III Biegu Międzyrzeckich Jeziorek i inne informacje
Start, meta i biuro w dniu imprezy tj 31.08.2013r znajduje się na terenie Stanicy Żeglarskiej Stowarzyszenia Rozwoju Żeglarstwa w Międzyrzecu Podlaskim ul. Zahajkowska 44
Parkingi usytuowane przy stoku narciarskim oraz przed wjazdem na stanicę żeglarską przy ul Zahajkowskiej.
Parkingi będą zamknięte dla wjeżdżających i wyjeżdżających w trakcie trwania biegu.
Program:
godz 8.00 – 10.00 rejestracja uczestników i odbiór pakietu startowego i chipów.
Parkingi usytuowane przy stoku narciarskim oraz przed wjazdem na stanicę żeglarską przy ul Zahajkowskiej.
Parkingi będą zamknięte dla wjeżdżających i wyjeżdżających w trakcie trwania biegu.
Program:
godz 8.00 – 10.00 rejestracja uczestników i odbiór pakietu startowego i chipów.
godz..10.45 Rozgrzewka ustawianie uczestników na linii startu
godz.
11.00 Start Biegu Międzyrzeckich Jeziorek 10km
godz.
11.05 Start Nordic Walking 10km i 5km
godz.
13.30 zakończenie biegu i marszu zejście uczestników z
trasy. Zamkniecie mety.
Około
godz. 14.15
Dekoracje i losowanie nagród rzeczowych.
PS.
Zgłoszenia elektroniczne są już zamknięte.
Są jeszcze przypadki wpłat bez zgłoszeń elektronicznych prosimy uzupełnić dane na e-mail.
Prosimy mieszkańców Międzyrzeca o odebranie pakietów i chipów w godz. 8.00 - 9.00
Dekoracje i losowanie nagród rzeczowych.
PS.
Zgłoszenia elektroniczne są już zamknięte.
Są jeszcze przypadki wpłat bez zgłoszeń elektronicznych prosimy uzupełnić dane na e-mail.
Prosimy mieszkańców Międzyrzeca o odebranie pakietów i chipów w godz. 8.00 - 9.00
wtorek, 27 sierpnia 2013
Pomagamy podczas Biegu Międzyrzeckich Jeziorek
Podczas biegu będziemy mogli wspomóc potrzebujących będą z nami
oraz
która ufundowała nagrodę niespodziankę
Więcej informacji o działalności możecie uzyskać na ich stronach.
czwartek, 22 sierpnia 2013
UWAGA UWAGA UWAGA
...kilka ważnych informacji.
I. Ze względu na wiele próśb i uwag, przede wszystkim sponsorów, zostajemy przy trasie z roku ubiegłego.
Biuro Start i Meta będą przy Stanicy Żeglarskiej ul Zahajkowska 44
Kierunek biegu jak na mapce.
Zamiast podbiegów będą zbiegi pewnie niektórzy się ucieszą.
II. Nie zwlekajcie ze zgłoszeniem i wpłatami do ostatniego dnia ponieważ mamy ograniczoną liczbę pakietów startowych tak w biegu jak i nordic walking więc ....
Na dzień dzisiaj mamy już 170 zgłoszeń w biegu i w nordic walking.
Są przypadki że wpłata jest a nie ma zgłoszenia. Przypominamy zgłaszamy się elektronicznie.
III. Po zgłoszeniach widzimy że zapisało się kilka małżeństw. więc postanowiliśmy wyróżnić najszybsze małżeństwo III Biegu Międzyrzeckich Jeziorek.
Małżeństwa, które chcą być objęte taką rywalizacją proszone są o zgłoszenie tego faktu na e-mail bieganiemiedzyrzecpodlaski@gmail.com do dnia 28.08.2013r podając imiona i nazwiska małżonków oraz miejscowość i ewentualny klub jaki reprezentują.
PS
Poprzedni post ze zdjęciami i trasą usuniemy aby nie robił zamieszania.
I. Ze względu na wiele próśb i uwag, przede wszystkim sponsorów, zostajemy przy trasie z roku ubiegłego.
Biuro Start i Meta będą przy Stanicy Żeglarskiej ul Zahajkowska 44
Kierunek biegu jak na mapce.
Zamiast podbiegów będą zbiegi pewnie niektórzy się ucieszą.
II. Nie zwlekajcie ze zgłoszeniem i wpłatami do ostatniego dnia ponieważ mamy ograniczoną liczbę pakietów startowych tak w biegu jak i nordic walking więc ....
Na dzień dzisiaj mamy już 170 zgłoszeń w biegu i w nordic walking.
Są przypadki że wpłata jest a nie ma zgłoszenia. Przypominamy zgłaszamy się elektronicznie.
III. Po zgłoszeniach widzimy że zapisało się kilka małżeństw. więc postanowiliśmy wyróżnić najszybsze małżeństwo III Biegu Międzyrzeckich Jeziorek.
Małżeństwa, które chcą być objęte taką rywalizacją proszone są o zgłoszenie tego faktu na e-mail bieganiemiedzyrzecpodlaski@gmail.com do dnia 28.08.2013r podając imiona i nazwiska małżonków oraz miejscowość i ewentualny klub jaki reprezentują.
Trasa III Biegu Międzyrzeckich Jeziorek
Bieg 10km i nordic walking 10km dwie pętle
nordic walking 5km jedna pętla
PS
Poprzedni post ze zdjęciami i trasą usuniemy aby nie robił zamieszania.
niedziela, 18 sierpnia 2013
Przypominamy
Mamy wiele telefonów i e-maili z pytaniami np o zapisy, wpisowe, pakiet startowy, depozyt, itp.
Odpowiadamy, przypominamy
Pomiar czasu elektroniczny
Zapisy pod linkami:
do biegu na 10 km
http://elektronicznezapisy.pl/events/933/starts/new
do nordic walking 10 km
http://elektronicznezapisy.pl/events/932/starts/new
do nordic walking 5 km
http://elektronicznezapisy.pl/events/931/starts/new
Wpisowe księguje się raz w tygodniu więc nie martwcie się że w zgłoszeniach jeszcze was nie ma jako zapłacono.
Pakiet startowy składać się będzie z:
1. Numer startowy
2. Medal dla wszystkich przekraczających linię mety
3. Koszulka
4. Woda
5. Baton
6. Posiłek regeneracyjny
7. Materiały reklamowe
- Depozyt będzie
- Łazienki i sanitariaty będą
Odpowiadamy, przypominamy
Pomiar czasu elektroniczny
Zapisy pod linkami:
do biegu na 10 km
http://elektronicznezapisy.pl/events/933/starts/new
do nordic walking 10 km
http://elektronicznezapisy.pl/events/932/starts/new
do nordic walking 5 km
http://elektronicznezapisy.pl/events/931/starts/new
Opłatę
wpisowego do imprezy w wysokości 15 zł bieg a 10zł nordic walking należy uiścić do dnia
28.08.2013r na konto Nr:
06 2030 0045 1110 0000 0200 1010 BGŻ SA. Oddział w
Międzyrzecu Podlaskim
Wpisowe księguje się raz w tygodniu więc nie martwcie się że w zgłoszeniach jeszcze was nie ma jako zapłacono.
Pakiet startowy składać się będzie z:
1. Numer startowy
2. Medal dla wszystkich przekraczających linię mety
3. Koszulka
4. Woda
5. Baton
6. Posiłek regeneracyjny
7. Materiały reklamowe
- Depozyt będzie
- Łazienki i sanitariaty będą
Macie więcej pytań piszcie.
niedziela, 7 lipca 2013
Przygotowania ....
.... do trzeciej edycji Biegu
Międzyrzeckich Jeziorek idą pełną parą. Są już pierwsze
zgłoszenia także z opłatami startowymi.
Trasa będzie prawie identyczna jak w
roku ubiegłym. Zastanawiamy się tylko czy nie „puścić” jej w
przeciwnym kierunku. Start i meta będą prawdopodobnie pod stokiem.
Ale te informacje otrzymacie na dwa tygodnie przed biegiem.
Widzimy coraz więcej biegających i
chodzących z kijkami w Międzyrzecu i okolicach to cieszy. Dla tych
co biegają mamy propozycje startu w biegu na 5km
14 lipca w Studziance odbędzie się II
Tatarskie Bieganie polecamy i zachęcamy do udziału. Zapisy tylko do 12 .07.2013. Zostało niewiele czasu, wiec spieszcie się. Z Międzyrzeca
do Studzianki jest rzut beretem więc dlaczego nie spróbować..
Więcej info znajdziecie tutaj http://www.studzianka.pl/ Może być
to dobry sprawdzian przed naszą dychą.
I jeszcze jedno prosimy osoby, które
zgłaszały się na e-maila o zarejestrowanie się drogą
elektroniczną pod linkami
Bieg 10km
Nordic Walking 5km
Nordic Walking 10 km
czwartek, 13 czerwca 2013
Dziesięć tygodni...
....to
nie jest tytuł filmu.
Tyle czasu zostało do III Biegu
Międzyrzeckich Jeziorek.
Czy
w 10 tygodni można przygotować się do przebiegnięcia 10
kilometrów ?
NIEMOŻLIWE!!!
A jednak są na to dowody. :-) tutaj
są też dowody na to że na pierwszym
treningu można biec 30 minut - tutaj
A tutaj możecie znaleźć przykładowe
plany treningowe.
W internecie znajdziecie jeszcze wiele
takich przykładów. Ale ważne jest aby kierować się
rozsądkiem i słuchać swojego organizmu, no i być systematycznym.
Nic na siłę, nie musicie przebiec
10km w 30 minut, ale możecie to zrobić np. w 1h 20min. i to też
będzie dobry wynik.
Jeżeli inni mogą to dlaczego nie Wy.
Wiele osób biega na stadionie i
po ulicach Międzyrzeca Podlaskiego, Bieg Międzyrzeckich Jeziorek
jest także dla Was i dla Waszych bliskich jeszcze nie biegających :-).
Zmobilizujcie kolegów i
koleżanki, mężów i żony, chłopaków i dziewczyny.
przygotowujcie się wspólnie w małych lub większych grupach.
Międzyrzeczanie :-) wyjdźcie
z domu, postępujcie zgodnie z programem treningowym, który sobie
wybierzecie, przebiegnijcie dychę i poczujcie działanie adrenaliny
podczas rywalizacji. Doświadczcie ile daje korzyści systematyczne
bieganie.
Przygotowania do III Biegu
Międzyrzeckich Jeziorek czas zacząć.
poniedziałek, 27 maja 2013
Ruszyły zapisy do III Biegu Międzyrzeckich Jeziorek....
W zakładce ZAPISY można już rejestrować swój udział w
III Biegu Międzyrzeckich Jeziorek.
a także w marszu Nordic Walking, który w tym roku będzie przeprowadzony w cyklu imprez
Pucharu Lubelszczyzny pod hasłem "Lubelskie też chodzi"
na dwu dystansach 5km oraz 10km.
Pucharu Lubelszczyzny pod hasłem "Lubelskie też chodzi"
na dwu dystansach 5km oraz 10km.
Zapisy trwają do 28.08.2013r
Więcej informacji, zdjęć,komentarzy,
itp będzie można zobaczyć także na stronach:
oraz
czwartek, 28 marca 2013
Subskrybuj:
Posty (Atom)